スポーツの秋

　夏太りしてしまった人はいませんか？運動はどうも苦手という方には腹筋、背筋さらには腹中筋といわれる腸腰筋＝大腰筋、小腰筋と腸骨筋を動かし強めることが姿勢も良くするし内臓機能も良くなる。腹中筋や骨盤底筋、腹筋、背筋を動かす簡単な運動のひとつとして肛門締め運動があります。肛門の括約筋を意識して締めたり緩めたりする運動を一度に５～６回。一日何度でもすればかなりの効果がありますし、この運動だといつでもどこでも出来ます。