どうすれば減塩できるの？
１、”だし”を出し惜しまない
かつおと昆布を基本のだしとして、煮干しなどを加える
２”かける”から”つける”へ
しょうゆやソースは別の皿に出し、料理をそこにつけて食べる
３、味に変化をつけよう
ナトリウムがほとんど含まれていない食材を利用する
酢、こしょう、レモンやすだちなどの柑橘類、カレー粉、とうがらし、しょうが、ハーブ、にんにくなど
生活習慣の改善
運動をすることで血液の循環をよくします～合計３０分以上の有酸素運動を毎日行う
禁煙や節酒をして、合併症を予防しましょう～アルコール量３０ｍｌの目安
実行するのは大変ですね！
