健康長寿の食生活の特徴

１、腹八分目に止めて食べ過ぎない
２、完全な米の依存型ではない
３、タンパク性食品、特に魚介類、卵、肉、大豆およびその製品の摂取頻度が高い
４、緑黄色野菜の摂取が多い
５、海藻類を好む
６、植物性油を用いた料理を好む
７、食品の好き嫌いは少ない
８、料理の味付けは普通または薄味のものを好む
９、特別な食事ではなく、家族とほとんど同じ物を食べている
１０、時間を決めて規則的に食べている