水分の上手な摂り方

①一度に多量の水を取らない。できるかぎりこまめに水分補給を心がける。
②唾液に血液調節作用・のどの渇きを癒す作用があるので、唾液を混ぜながら飲む習慣を心がける。
③水分は常温もしくは人肌くらいに温めて補給すること。冷蔵庫の水分補給に注意。
④胃腸の弱い人はゴクゴク大量に飲まず、カミカミ・クチュクチュごっくんを心がける。
⑤食事中の水分は控え、食後に摂るように。
⑥気温が下がる夕方以降の水分補給は控え、必要最小限に留めること。
⑦高齢者は寝る前と起床時に必ず水分を摂る。