ロコモティブシンドローム

・運動器症候群とは「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。
・原因には、大きく分けて「運動器自体の疾患（変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折症、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症など。あるいは関節リウマチなど）」と「加齢による運動器機能不全（筋力低下、持続力低下、反応時間延長、運動速度の低下、バランス能力低下など）」があります。
・変形性関節症と骨粗鬆症に限っても推定患者数は４７００万人。ロコモは寝たきりや要介護の主要な原因です。メタボは「内臓の病気」で、ロコモは「運動器の障害」が原因です。「ロコモ」と「メタボ」や「認知症」を合併する方も多いという報告もあります。
・ロコモーションチェック
☆片足立ちで靴下が履けない
☆家の中でつまづいたり滑ったりする
☆階段を登るのに手すりが必要である
☆横断歩道を青信号で渡りきれない
☆１５分続いて歩けない
・ロコモーショントレーニング
開眼片脚立ち
床に着かない程度に片足を上げます。左右１分間づつ１日３回行いましょう。

	ロコトレ:ロコモーショントレーニングLocomotion Training 目的 転倒予防、骨折予防などのために行います。 方法 １）ロコトレ 　自宅でも行えます。日々継続して運動療法を実施することが大切です。 a)ロコトレその１：開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法） b)ロコトレその２：スクワット（股関節の運動；ロコモン体操） c）その他のロコトレ 　開眼片脚立ちとスクワット以外にも、いろいろな運動を積極的に行いましょう。 ストレッチ、関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操、ウオーキングなどです。