食生活を見直しうつを予防しよう！！

①タンパク質を十分に摂る
②糖質（主食）は少なめにする
③砂糖や甘いものは極力摂らない
④野菜、海藻、きのこ類を十分に摂る
⑤果物は嗜好品として少量摂る程度に
⑥脂質（油脂）は魚・肉類・良質の油からたっぷり摂る
うつの原因は深刻なタンパク質と鉄不足、さらに低血糖症です。
食べる順序も大切です。食事の際、まずご飯を口にする方も多いと思いますが、それでは血糖値が急激に上がってしまいます。まず食物繊維を多く含んだ野菜や汁物から摂り、肉や魚などのタンパク質、最後に主食（糖質）を少量摂るようにしましょう。