夏の養生法１

　夏の３ヶ月を、蕃秀と言います。花咲き栄える季節です。☆朝は早く起きる　夜更かしすることなく、朝早く起床する。朝食前に体を動かしたり、ひと仕事済ませたりするのが理想です。☆よく体を動かし、汗をかく
　歩いたり、仕事をしたりして積極的に体を動かしましょう。気温の低めな午前中や夕方に活動し、汗をかきましょう。皮膚から汗とともに陽気を発散させてください。鬱屈することのないようにします。☆冷えに注意する。寝冷えに注意しましょう。寝ているときは無防備なものです。お腹や、首、肩など冷えない工夫をします。また、冷やした食べ物や、飲み物をとり過ぎないようにします。胃腸を直接冷やしてしまうので、消化機能や免疫力が低下し、夏ばての原因になります。