高血圧の栄養療法

血圧高値および軽症高血圧の人を対象として
〇カルシウム６００ｍｇを摂る
血圧降下の報告がある。カルシウムは筋肉の収縮に働くので心臓や血管に有用である。
〇マグネシウム３００ｍｇを摂る
筋肉をリラックスさせ、血管を調整し血流を良くする、血液中のカリウムとナトリウムのバランスを良くする
〇カリウム
野菜、果物を十分に摂る、血圧を下げるのに効果的である。
〇ビタミンC　２０００mgを３回に分けて摂る
アセチルコリンによる血管弛緩反応を増強し、ノルアドレナリンによる血管収縮作用を抑制することが分かった。
〇Coq１０　３０mgを摂る
高血圧の３分の１以上の人が、CoQ10不足と考えられている。
〇オメガー３油
魚油、えごま油は、降圧作用を持つ。
食事の中でもミネラル、ビタミンをしっかり摂らないといけませんね。